Pour les hommes et les femmes qui veulent transformer leur corps 

avec un programme musculation

adapté à leur scoliose.


Un programme complet te permettant de muscler tout ton corps tout en ayant un focus sur ton dos pour le protéger et le renforcer. Que tu souhaites prendre du muscle ou perdre du poids : ce programme est fait pour toi !

Mon histoire

J’avais souvent des douleurs au dos à cause de ma scoliose. Et, je ne pouvais pas rester trop longtemps debout. On m'a même parlé d'une opération pour mettre des broches dans le dos... #noway 


J'ai en plus un travail sédentaire de bureau donc forcément être assise sur une chaise toute la journée, ce n'est pas l'idéal pour notre corps.


La musculation était donc la solution pour renforcer mon dos.


Sauf que quand j’ai voulu commencer la musculation, j’étais un peu perdue.


Je ne savais ni par où, ni comment commencer mes séances de musculation :

    - quels exercices effectués pour ma scoliose ?

    - quels sont ceux à éviter ?

    - ni quoi faire tout simplement pour mon dos


Je me suis donc dirigée au départ vers les cours collectifs sauf que j’ai vite compris que ce n’était pas ce qui me correspondait, ni la solution optimale pour ma scoliose.


J’avais envie de me muscler, de sculpter mon corps. J’ai donc commencé un processus très long d’autoformation via des livres, des vidéos, des articles...


Au final, les bénéfices ont été au delà de ce que je pensais, j’ai pris 14 kg de muscle (et un peu de gras) que j'aime. :D


J’ai maintenant un dos fort et puissant. Je suis fière des muscles que j’ai réussi à avoir. Et surtout cela m’a permise de ne plus avoir mes douleurs au dos. Si j’ai des douleurs maintenant c’est car je sens mes muscles qui ont travaillé après ma séance. 😉 Et j’aime ces sensations ! 


Victoire aussi ! Ma scoliose n'a pas bougé après 10 ans et s'est même légèrement améliorée. C'était l'objetif à atteindre pour éviter l'opération.


Mais au delà de ça, j’ai aussi renforcé ma confiance en moi. Je me suis mise à aimer mon corps que j’ai sculpté à mon image. 


Et oui, comme beaucoup j’avais des complexes en plus d’avoir mon dos et mes hanches de "travers"… C’est d’ailleurs ce qui me fait aimer ce sport. Je trouve ça génial de se dire qu’on peut transformer son corps.


Enfin, j’ai découvert une vraie passion d’où mon blog fit-et-feminine. J’espère donc que ce programme de musculation te sera autant bénéfique qu'il ne l’a été pour moi.


J'ai donc envie que toi aussi tu te transformes grâce à ce programme.

#transformation #fierté #confianceensoi #joie

Mon programme de musculation

J’ai donc décidé de créer un programme de musculation spécial scoliose. L’objectif de ce programme va être de muscler en priorité ton dos et de renforcer ta ceinture abdominale.


Au travers de ce programme, je souhaite te partager mon expertise après :

     - 8 ans de fitness

     - 4 ans et demi de musculation 

     - 4 ans de suivi par mon kiné


J’ai progressé mais j’ai aussi fait des erreurs qui auraient pu me coûter cher pour mon dos. J'avais notamment tendance au sur-entraînement.


Qui faisait une séance de 2h30 ? C'est moi ! 😅


Le risque de blessures étaient donc assez élevé. J'ai eu de la “chance”, j'ai eu juste une tendinite au genou.


J’ai donc envie de te faire gagner du temps en t'évitant mes erreurs !


Extrait de mon programme

A la fin de ce programme, tu auras pris du muscle pour protéger ton dos

et tu seras fier de toi, de ton changement physique !

Un programme sur 12 semaines  

Tu recevras un PDF de 40 pages pour t'accompagner avec :

  • Mes 8 clés à suivre pour faire de la musculation sereinement avec ton dos

Mon programme va te guider pendant ta séance de musculation. Mais il y aussi tous les à côté à prendre en compte quand on a un dos fragile comme les étirements, l’échauffement qui sont primordiaux pour faire de la musculation sereinement. Pour prendre du muscle, tu devras faire attention aussi à ton alimentation. Mais, sans restriction ne t’inquiète pas ! 😉

  • Tes 4 séances de musculation

Avec le détail : du nombre de répétitions, les temps de pause entre chaque série. Tu pourras adapter l’intensité de la séance selon ton niveau.

  • 23 pages de fiches explicatives détaillant chaque exercice 

Tu trouveras des photos illustratives afin de t'aider dans la réalisation des mouvements.

+ EN BONUS :

Une vidéo de mon échauffement 

Uniquement disponible dans ce programme

Une vidéo de mes étirements

Uniquement disponible dans ce programme

Ton cahier d’entrainement en ligne prêt à être rempli

Afin de suivre tes progrès de semaine en semaine

L'accès à un groupe Facebook à vie

Afin de poser tes questions et interagir avec moi et la communauté

POUR 77 € SEULEMENT

Pour qui est ce programme ?

Il s’adresse aussi bien aux femmes et aux hommes qui ont une scoliose. Il peut être réalisé en salle de sport ou chez soi à la maison avec un minimum de matériel : des haltères, une barre de musculation, des poids et une machine pour le dos (tirage vertical).

Ce programme est fait pour toi si :

- tu es motivé

- tu as envie d’avoir des résultats 

- tu as un complexe physique que tu as envie de changer 

- tu es prêt à faire 4 séances par semaine de sport sur 12 semaines

- tu veux te muscler et/ou perdre du poids en prenant en compte ta scoliose


Ce programme n’est pas fait pour toi si :

- tu n’as pas le temps de faire 4 séances par semaine

- tu n’as pas le matériel nécessaire

- tu n’es pas prêt à t’investir pour avoir des résultats 

- ton médecin ou kiné te déconseillent la musculation

Questions les plus fréquentes

Comment savoir si le programme va fonctionner sur moi ? 

Ce programme a été réalisé grâce à mes années d'expérience que ce soit mon autoformation et tous les tests sur moi. J'ai servi de cobaye pendant 4 ans. 😊 


Le programme est-il vraiment adapté aux femmes et aux hommes ? 

Les hommes et les femmes peuvent très bien avoir le même programme. La différence se fera au niveau des poids : une femme soulève en général moins lourd qu'un homme.

Est ce que je suis à 100% sûr d'avoir des résultats ? 

Oui, si tu suis mes préconisations et mon programme tu auras des résultats.

Si je peux y arriver tu peux le faire aussi ! Crois en toi !

Et si je n'ai pas le temps de faire ce programme ?

À toi de mettre la priorité sur ce qui est important pour toi. Il s'agit uniquement de ta décision.

ET SI TU ETAIS SUR LA ROUTE DU PHYSIQUE DE TES RÊVES ?

Et si tu accédais à mon programme pour atteindre tes objectifs ?

Imagine comment tu te sentiras d'ici quelques mois après l'avoir fait !

Je sais que tu seras fier de toi. 😉Alors n'attends plus !

Au lieu d'un restaurant, tu peux investir en toi. 😁


Extrait de mon programme

8 conseils pour optimiser tes résultats 

4 séances adaptées à ta scoliose

23 pages de fiches explicatives avec photos

2 vidéos inédites pour ton échauffement et étirement

Qui suis-je ?

Je m'appelle Emilie, j'ai 29 ans et j'ai une scoliose lombaire de 30°. Je suis pratiquante de la musculation depuis janvier 2016. 😊


J'ai lancé mon blog fit-et-feminine.fr il y a 2 ans afin de partager ma passion : la musculation. Sur mon blog, tu trouveras aussi bien des conseils que des exercices de musculation mais aussi une partie nutrition & recettes. Tout ce dont a besoin un sportif ! 


Cela fait 4 ans et demi que je pratique la musculation. J'avais donc envie de passer à une étape supérieure en créant mon programme qui est adapté pour les personnes ayant une scoliose.


A ce jour, je n'ai trouvé aucun programme adapté à ce type de problématique. Je me suis donc dit pourquoi pas moi ! Et je me suis lancée ! 😁Je suis sûre, que je vais pouvoir aider beaucoup de personnes grâce à ce programme.


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Etape 1 : Informations personnelles
2
Etape 2 : Informations de paiement
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